Module 1, Leçon 1
En cours

Endurance

octobre 1, 2023

Endurance : L’endurance, c’est la capacité à faire un effort pendant un long laps de temps. On peut autant parler de force endurance (soulever une charge lourde pendant longtemps), endurance musculaire (faire beaucoup de répétitions) ou à l’endurance cardiovasculaire (faire un effort pendant plusieurs minutes sans prendre de repos). Puisqu’il y a plusieurs façons de travailler l’endurance, la meilleure façon de la développer est de changer le type de stress qu’on émet sur le corps : travailler en superset, triset, giantset, avec des repos actifs (cardio pendant la pause), faire des sprints, du cardio longue distance, etc.

On travaille l’endurance dans 2 filières énergétiques principales : aérobique (présence d’oxygène) et anaérobique (pas d’oxygène).  Le système anaérobique sera principalement utilisé lors de courts efforts intenses (exemple sprint ou lever de charge lourde) et le système aérobique sera principalement utilisé lors d’efforts continus (exemple marathon).