Module 1, Leçon 1
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Hypertrophie Myofibrillaire

août 13, 2022

Myofibrillaire : c’est l’augmentation du nombre de fibres que vous avez dans votre muscle. Plus vous avez de fibres musculaires, plus vos muscles ont un look volumineux. Principale façon de faire cette hypertrophie : surcharge musculaire. En bref, créer beaucoup de microdéchirures sur vos muscles. Pour ça : soulever « lourd » et garder une tension maximale sur le muscle, surtout grâce aux excentriques (partie de la descente dans le mouvement). En général, 6 à 10 répétitions pour ce type d’hypertrophie, un peu plus de répétitions si le temps sous tension est plus bas.

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