Module 1, Leçon 1
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Hypertrophie

juin 14, 2024

Hypertrophie : L’hypertrophie, c’est la prise de masse musculaire. Le temps sous tension pour la prise de masse est entre 40 et 70 secondes, ce qui équivaut entre 6 à 12 répétitions. Par contre, tout le monde réagit différemment en ce qui a trait à la prise de masse. Donc, quelqu’un peut prendre de la masse en faisant des 1 répétition et quelqu’un d’autre en faisant des 30 répétitions. L’important à se rappeler avec ce principe : si tu veux prendre de la masse ou que ton client prenne de la masse, varie le plus possible tes répétitions.

Il y a 2 types d’hypertrophie : l’hypertrophie myofibrillaire et l’hypertrophie sarcoplasmique.