Module 1, Leçon 1
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Le Tronc

août 13, 2022

Tronc

Les abdos sont composés de 4 muscles : le grand droit de l’abdomen, le muscle transverse de l’abdomen, l’oblique externe et l’oblique interne.

Grand droit : c’est le muscle principal et le plus apparent. Il part de l’os du sternum et fini à l’os du pubis. Puisque les grands droits sont travaillés principalement en endurance (nous garder droit et solide tout au long de la journée), le meilleur moyen de les développer est de faire de basses répétitions avec des charges lourdes, en faisant une flexion du tronc.

Obliques internes et externe : ces muscles se travaillent en flexion du tronc et en rotation latérale.

Transverse : c’est le muscle profond des abdos. Il s’occupe principalement de la stabilité (le core) et de la respiration. Ce muscle est relié à avoir un ventre plat.

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